最近每次洗頭，頭髮掉超多，更年期也會掉髮嗎？

最近覺得頭髮掉得越來越誇張，大概十之八九也是因為更年期(覺得更年期真是什麼症狀都有)，洗頭完看到水槽的頭髮，量真的是蠻多的…
而且本來自然捲沒有這麼嚴重，反而是越來越捲

上網看更年期為什麼會掉頭髮的原因：是因為賀爾蒙下降，造成部分自律神經失調，養分無法順利送到頭皮，蛋白質也是頭髮重要的營養素，荷爾蒙下降會減少角蛋白這種蛋白質的生成，就會掉頭髮！

以下從網路上找到一些防止更年期掉髮的方法，不是靠藥物，分享給大家，我也有在執行這些方法哦

飲食均衡，補充能長頭髮的營養
上網有看到這張圖，可以多吃蛋白質、含鐵、含鋅的食物，多吃肉、豆類製品等這些高蛋白質食物，因為都是頭髮組成的主成分。

補充一些營養品像是維生素C及B群等，都有維持頭髮亮麗、皮膚水潤的功效

最近也開始用氣炸鍋來處理肉，省事又少油

養成生活好習慣
睡眠充足，和多運動，有上網找到多運動可促進荷爾蒙分泌、改善血液循環，讓頭髮所需的養分及水分送達毛囊。延伸閱讀：更年期運動的五大好處

按摩頭皮
可以用指腹輕輕按壓一些頭皮的穴道，如果你不知道怎麼使用雙手按摩頭皮，頭皮按摩梳會是你最好的夥伴，因為它可以大面積刺激頭皮，可以改善僵硬的頭皮，促進血液循環，幫助長頭髮。

用養髮液
最好選擇富含植物養髮成分，能夠活絡毛髮、促進頭皮循環的養護產品，避免造成毛囊萎縮，我用日本法之羽，這適合局部頭髮稀疏的人，可以沿著頭髮稀疏的分際線，然後輕按頭皮幫助吸收。

洗頭的溫度也不要太高，(網路寫36～38℃為最佳) ，溫度過高會造成頭皮水分過度流失，讓頭髮越來越乾。